Dieta interwałowa jak żyć długo i pozostać szczupłym i zdrowym poradnik zdrowie

Dieta interwałowa jest dla wszystkich. W jakimkolwiek punkcie życia teraz jesteście - młodzi i zdrowi czy też nieco starsi i zmagający się z chorobą - dieta interwałowa dostarczy takiego wsparcia, jakiego właśnie potrzebuje wasze ciało, umysł i psychika. Dzięki tej książce wspomożecie organizm w walce ze starzeniem i chorobami. Staniecie się szczuplejsi i zdrowsi.

Poradnik zawiera:

•opis metody diety interwałowej „16 godzin pościcie, a 8 godzin jecie, ile chcecie”,

•informacje, dlaczego dieta interwałowa działa i dlaczego jest tak lecznicza,

•14 dniowy program wraz z 42 przepisami na smaczne potrawy z owoców, warzyw i różnych dodatków,

•12 ćwiczeń według metody Liebscher &Bracht wraz z instrukcją krok po kroku, które stanowią turbodoładowanie w programie diety interwałowej.

Dr med. Petra Bracht jest lekarzem medycyny ogólnej i terapii naturalnych, specjalistką od terapii bólowej oraz autorką bestsellerów. Prowadząc własną praktykę lekarską, wielokrotnie obserwowała, jak pacjenci odzyskują zdrowie dzięki stosowaniu diety interwałowej. Liczne choroby zwane cywilizacyjnymi są uleczalne i można im zapobiegać! Jej celem jest uświadamianie innym, że warto przejmować odpowiedzialność za własne zdrowie. Robert Liebscher–Bracht jest pasjonatem sztuk walki. Wykorzystując własne doświadczenia związane z ruchem, opracował wraz z żoną terapię bólu metodą Liebscher &Bracht, która kieruje się nowymi założeniami i której naucza od 2007 roku. Celem jego działań jest zapewnienie pacjentom możliwości życia bez bólu. Jego filmy umieszczone w Internecie, gdzie demonstruje ćwiczenia jako dostępną samopomoc, obejrzało ponad 39 mln osób. Mira Flatt opracowała przepisy na 14 dniowy program diety interwałowej i prezentuje proponowane w książce ćwiczenia. Od 5 lat intensywnie współpracuje z dr. Bracht. Od wielu lat stosuje dietę wegańską, od trzech –wyłącznie dietę interwałową.

Na czym polega metoda diety interwałowej opisana w poradniku?

Książka szczegółowo przedstawia popularną metodę diety interwałowej, która opiera się na prostym schemacie: 16 godzin postu i 8 godzin spożywania posiłków. Oznacza to, że przez określoną część doby organizm ma czas na odpoczynek od trawienia, co sprzyja procesom regeneracyjnym i metabolicznym. W pozostałym ośmiogodzinnym oknie żywieniowym można spożywać posiłki zgodnie z indywidualnymi potrzebami, koncentrując się na zdrowych i zbilansowanych potrawach. Poradnik wyjaśnia zasady tego podejścia, pomagając czytelnikom zrozumieć, jak efektywnie wdrożyć je w codzienne życie.

Dla kogo przeznaczony jest poradnik "Dieta interwałowa"?

Poradnik "Dieta interwałowa" jest skierowany do szerokiego grona odbiorców, niezależnie od wieku czy aktualnego stanu zdrowia. Autorzy podkreślają, że metoda ta oferuje wsparcie zarówno dla osób młodych i zdrowych, jak i tych, którzy zmagają się z różnymi dolegliwościami czy chorobami cywilizacyjnymi. Książka ma na celu dostarczenie każdemu indywidualnego wsparcia, którego potrzebuje jego ciało, umysł i psychika, pomagając w walce ze starzeniem. Jest to kompleksowe podejście do zdrowia i dobrego samopoczucia, promujące odpowiedzialność za własne zdrowie.

Jakie praktyczne elementy wspierające dietę oferuje ten poradnik?

Książka "Dieta interwałowa" to nie tylko teoria, ale przede wszystkim praktyczny przewodnik. Czytelnicy znajdą w niej szczegółowy 14-dniowy program, który ułatwia wdrożenie diety interwałowej w życie. Co więcej, poradnik zawiera aż 42 przepisy na smaczne potrawy, głównie z owoców, warzyw oraz różnorodnych dodatków, co zapewnia inspirację i urozmaicenie posiłków. Takie konkretne wsparcie kulinarne jest niezwykle pomocne w utrzymaniu motywacji i prawidłowym odżywianiu w trakcie stosowania metody.

Czy w książce opisano również ćwiczenia fizyczne wspierające dietę interwałową?

Tak, poradnik "Dieta interwałowa" kładzie nacisk na holistyczne podejście do zdrowia, dlatego oprócz zaleceń żywieniowych, zawiera również zestaw ćwiczeń fizycznych. W książce przedstawiono 12 ćwiczeń opracowanych według metody Liebscher & Bracht, z dokładną instrukcją krok po kroku. Ćwiczenia te zostały zaprojektowane jako "turbodoładowanie" dla programu diety interwałowej, mające na celu wsparcie organizmu w procesie zdrowienia i poprawy kondycji fizycznej. Ich regularne wykonywanie może znacząco wzmocnić efekty diety interwałowej.

Dlaczego dieta interwałowa jest przedstawiana jako metoda lecznicza w tej publikacji?

Autorzy książki, bazując na doświadczeniach dr med. Petry Bracht, podkreślają lecznicze właściwości diety interwałowej. Wskazują, że wiele chorób cywilizacyjnych jest uleczalnych i można im zapobiegać właśnie dzięki zastosowaniu tego sposobu żywienia. Dieta interwałowa, poprzez optymalizację pracy organizmu w okresach postu i jedzenia, wspiera naturalne mechanizmy regeneracyjne i obronne. Pomaga to organizmowi w walce ze starzeniem i różnymi schorzeniami, prowadząc do odzyskania zdrowia i poprawy ogólnego samopoczucia, zgodnie z obserwacjami medycznymi.