Metoda na cukier. Jak przestać jeść słodycze... - Bartek Szemraj

Twój koszyk:
Ilość pozycji: 0
Wartość: 0,00 zł

tytuł książki

KATALOG KSIĄŻEK

LISTA WYDAWNICTW

> podrecznikowo.pl > > Produkty do przypisania

powrót

nasza cena:

59,90 zł

41,30 zł

najniższa cena
z ostatnich 30 dni: 41,30 zł

dostępność: mała ilość

ilość: szt.

Sprawdź formy płatności
rodzaje i koszty wysyłki

Metoda na cukier. Jak przestać jeść słodycze...

ISBN:	9788368265163
Autor:	Bartek Szemraj
Rodzaj oprawy:	Twarda
Rok wydania:	2025
Liczba stron:	280
Wydawca:	Marginesy

Czas przejąć kontrolę nad ilością zjadanego cukru i na trwałe zmienić nawyki żywieniowe.

Spośród wszystkich składników odżywczych cukier ma najsilniejszy wpływ na nasze zachowanie. Szukamy go, gdy jesteśmy zestresowani, znudzeni, poirytowani, bo dostarcza szybkiej nagrody w postaci poprawy nastroju, choć na krótko. Po tym zawsze przychodzi tzw. zjazd, kiedy organizm domaga się następnej dawki „narkotyku”, jakim jest cukier. Ponieważ czujemy się źle, znów sięgamy po słodkości i wpadamy w błędne koło. Najwyższa pora przerwać ten cykl.

Autor, opierając się m.in. na własnych doświadczeniach walki z uzależnieniem od cukru, a także badaniach naukowych i pracy z podopiecznymi, wyjaśnia:

? czym jest jedzenie emocjonalne i jaki jest związek cukru z emocjami,

? jak przeciwdziałać napadom objadania się,

? co zrobić, by tłumić zachcianki na słodycze,

? jakie są wady i zalety różnych diet (np. keto, wysokobiałkowa, post przerywany),

? jak przygotowywać posiłki, by były zdrowsze lub przynosiły mniej negatywnych konsekwencji zdrowotnych,

? jak trenować, by spalać nadwyżki kaloryczne.

Nie twierdzi on, że cukier trzeba całkowicie wyeliminować z życia. To niemożliwe i niepotrzebne! Sztuka polega na tym, by zrozumieć, dlaczego z niego korzystamy, i umieć go ograniczyć lub mądrze zastąpić. Bo jak smutno byłoby już nigdy nie móc sięgnąć po kawałek czekolady.