Uważność w edukacji. 101 ćwiczeń wspierających radzenie sobie z emocjami
Jowita Wowczak

Zanurz się w świat emocjonalnego rozwoju dzieci dzięki książce Uważność w edukacji. 101 ćwiczeń wspierających radzenie sobie z emocjami. To wyjątkowy zbiór ćwiczeń i zabaw, które wspierają najmłodszych w nauce radzenia sobie z emocjami oraz stresem. Opracowane z myślą o dzieciach w wieku od 3 do wczesnej młodzieży, te materiały są idealne do wykorzystania zarówno w domach, jak i w przedszkolach czy szkołach.

Dlaczego uważność w edukacji jest kluczowa?

Dzieci, podobnie jak dorośli, potrzebują wsparcia w radzeniu sobie z emocjami. Uważność w edukacji to narzędzie, które może obniżyć poziom stresu, przynieść ukojenie umysłu oraz pomóc w regulacji emocji. Dzięki temu zbiorowi ćwiczeń, dzieci uczą się nie tylko rozpoznawania swoich uczuć, ale także ich akceptacji i konstruktywnego wyrażania.

Co zawiera książka?

Książka Uważność w edukacji oferuje różnorodne ćwiczenia, które zostały podzielone na kilka rozdziałów, każdego poświęconego innemu aspektowi uważności:

• Rozwój samoświadomości, który pozwoli dzieciom lepiej rozumieć siebie i swoje reakcje.
• Kształtowanie uważności na ruch, oddech i ciało, co wzmacnia ich połączenie z własnym ciałem.
• Pogłębianie wdzięczności i życzliwości, co sprzyja budowaniu pozytywnych relacji z innymi.
• Pomoc w relaksacji, która jest niezbędna dla zdrowia psychicznego.

Korzyści płynące z praktykowania uważności

Ćwiczenia zawarte w Uważności w edukacji są na tyle elastyczne, że można je wykonywać zarówno indywidualnie, jak i w grupach, co pozwala na stworzenie bardziej zaawansowanego treningu uważności. Regularne praktykowanie tych technik pozytywnie wpływa na umiejętność skupienia, empatię oraz życzliwość. To niezastąpione wsparcie dla dzieci w ich codziennym życiu, które pozwala im lepiej radzić sobie z wyzwaniami emocjonalnymi.

Jowita Wowczak, autorka książki i doświadczona nauczycielka uważności, stworzyła ten zbiór z myślą o realnych potrzebach dzieci. Jest autorką wielu programów i warsztatów, które promują zdrowie psychiczne i równowagę wewnętrzną. Jej wiedza i pasja do tematu uważności sprawiają, że każdy z proponowanych ćwiczeń ma na celu wspieranie najmłodszych w ich emocjonalnym rozwoju.

Chcesz, aby Twoje dziecko lepiej radziło sobie z emocjami? Uważność w edukacji. 101 ćwiczeń wspierających radzenie sobie z emocjami to doskonała inwestycja w jego przyszłość. Sięgnij po tę książkę i odkryj, jak wprowadzić uważność w życie swojego dziecka!

O autorce

Jowita Wowczak –nauczycielka uważności i medytacji, trenerka i konsultantka ds. redukcji stresu, trenerka. Prowadzi konsultacje indywidualne i warsztaty o uważności i zarządzaniu stresem. Jest współtwórczynią programu Kosmos i Kajo i autorką programu Moc Ciszy, wspierającego osoby dorosłe w budowaniu równowagi wewnętrznej, by mogli tworzyć rodziny i środowiska oparte na bezpieczeństwie i życzliwości. Autorka kart uważności dla dzieci i książek o tematyce uważności, m.in. „Uważności w edukacji”. W swojej pracy zawodowej pasjonuje się rolą perspektywy i jej wpływu na zdrowie i poczucie szczęścia w życiu. Działa na rzecz praw dzieci w polskiej szkole.

Dla jakiej grupy wiekowej przeznaczona jest książka "Uważność w edukacji"?

Publikacja jest skierowana do dzieci od około 3. roku życia aż do wieku wczesnonastoletniego. Zawarte w niej treści są dostosowane do różnych etapów rozwoju, co pozwala na elastyczne dobieranie aktywności do możliwości dziecka. Rodzice i opiekunowie mogą łatwo modyfikować zabawy, aby odpowiadały aktualnym potrzebom poznawczym i emocjonalnym podopiecznych. Dzięki szerokiemu zakresowi wiekowemu książka stanowi wsparcie dla rodziny lub placówki edukacyjnej przez wiele lat.

Czy ćwiczenia zawarte w publikacji wymagają specjalistycznego przygotowania od prowadzącego?

Zaproponowane ćwiczenia są sformułowane w prosty sposób i nie wymagają wcześniejszego doświadczenia w medytacji. Autorka przygotowała instrukcje tak, aby każdy rodzic lub nauczyciel mógł od razu przystąpić do działania z dzieckiem. Klarowna struktura rozdziałów pozwala na szybki wybór zabawy odpowiadającej danej chwili, na przykład wyciszenia przed snem lub koncentracji przed nauką. Przystępna forma sprawia, że uważność staje się naturalnym elementem codziennej rutyny bez konieczności kończenia kursów.

Jakie konkretne obszary rozwoju dziecka wspierają zaproponowane w książce zabawy?

Zabawy koncentrują się na budowaniu samoświadomości, regulacji emocji oraz nauce prawidłowego oddechu i relaksacji. Program obejmuje również kształtowanie uważności na ciało i ruch, co jest kluczowe w procesie rozładowywania napięcia fizycznego u dzieci. Dodatkowo ćwiczenia pogłębiają poczucie wdzięczności i życzliwości, wspierając tym samym rozwój empatii u młodych odbiorców. Regularna praktyka z tymi materiałami realnie wpływa na poprawę koncentracji i umiejętność radzenia sobie ze stresem.

Dla kogo ta książka może okazać się niewystarczająca lub nieodpowiednia?

Produkt nie jest przeznaczony dla osób szukających gotowych scenariuszy terapeutycznych do pracy z głębokimi zaburzeniami klinicznymi. Skupia się on na profilaktyce i wspieraniu codziennego dobrostanu, więc nie zastąpi specjalistycznej terapii psychologicznej ani opieki psychiatrycznej. Książka może być mniej efektywna w przypadku dzieci wymagających wysoce zindywidualizowanej interwencji medycznej ze względu na swój ogólnoedukacyjny charakter. Jest to narzędzie wspierające rozwój zdrowego dziecka, a nie podręcznik medycyny klinicznej.

Czy techniki uważności można stosować w dużej grupie przedszkolnej lub szkolnej?

Zbiór 101 ćwiczeń doskonale sprawdza się zarówno w pracy indywidualnej, jak i w licznych grupach rówieśniczych. Konstrukcja zabaw pozwala na ich sprawne przeprowadzenie w sali lekcyjnej, pomagając w budowaniu spokojnej i bezpiecznej atmosfery wśród uczniów. Nauczyciele mogą wykorzystywać wybrane elementy jako krótkie przerwy na uważność, które skutecznie zwiększają skupienie klasy podczas zajęć. Elastyczność metod ułatwia integrację grupy poprzez wspólne doświadczanie spokoju, wdzięczności oraz wzajemnej życzliwości.