Zdrowa dawka DOSE. Optymalizuj pracę mózgu i ciała, regulując uwalnianie dopaminy, oksytocyny, serotoniny i endorfin

ISBN: 9788375799736
Autor: Tj Power
Rodzaj oprawy: Miękka
Liczba stron: 304
Wydawca: GALAKTYKA

Codzienność czasami przytłacza, lecz wcale nie musi! Przejmij kontrolę nad swoim mózgiem i życiem dzięki popartym badaniami naukowymi codziennym działaniom zalecanym przez TJ Powera. Pozwolą ci one wpływać na uwalnianie czterech ważnych substancji chemicznych w mózgu:DOPAMINY - aby zyskać motywację do działania i ją podtrzymywać,OKSYTOCYNY - aby zbudować głębsze relacje z ludźmi,SEROTONINY - aby dodać sobie energii i poprawić nastrój,ENDORFIN - aby się odstresować i wyciszyć.Praktyczne, racjonalne podejście TJ Powera pomoże ci wdrożyć proste nawyki, które poprawią twoje relacje z ludźmi oraz zdrowie psychiczne, pomogą w osiągnięciu koncentracji, pozwolą wieść zdrowsze i szczęśliwsze życie.Wyjątkowe, neuronaukowe podejście do poprawy jakości życia poprzez regulowanie czterech ważnych substancji chemicznych: dopaminy, oksytocyny, serotoniny i endorfin (DOSE).Zdolność mózgu do zmian i adaptowania się jest jednym z najpotężniejszych narzędzi, jakie możemy wykorzystać do poprawy życia. TJ Power, ceniony neuronaukowiec i współzałożyciel firmy Neurify, wierzy w ludzką zdolność do optymalizowania i przeprogramowywania chemii mózgu w celu pełnego spożytkowania naszego potencjału. Aby tę zdolność wykorzystać, należy jednak zacząć się kierować kilkoma praktycznymi, zmieniającymi życie wskazówkami.Opierając się na najnowszych badaniach naukowych, Power pokazuje, jak dzięki biohakowaniu mózgu można nie tylko zwiększyć sprawność poznawczą, lecz także poprawić te aspekty życia, które decydują o szczęśliwszym, zdrowszym i bardziej produktywnym funkcjonowaniu na co dzień.Zdrowa dawka DOSE udowadnia, że istnieje bezpośredni związek między stylem życia a dobrostanem psychicznym i fizycznym.Oparte na badaniach naukowych, niezwykle inspirujące metody postępowania Powera pozwalają czytelnikom na opanowanie zachowań i praktyk sprzyjających zdrowiu psychicznemu, radzeniu sobie ze stresem oraz poprawie nastroju i szeroko pojętego dobrostanu. Wśród głównych spostrzeżeń autora należy wymienić wpływ wysiłku fizycznego na wytwarzanie dopaminy, rolę więzi społecznych w podtrzymywaniu zdrowego poziomu oksytocyny, znaczenie kontaktu z przyrodą i troski o zdrowie jelit dla optymalnego poziomu serotoniny oraz korzystny wpływ wysiłku fizycznego i śmiechu na uwalnianie endorfin. Masz wszystko, czego potrzebujesz, aby usprawnić chemię mózgu, a ta przełomowa książka pokazuje, jak to zrobić.Dopamina odpowiedzialna jest za motywację, oksytocyna – za więzi i uczucie bliskości, serotonina – za nastrój, energię i dobre samopoczucie, endorfiny zaś to najlepsze lekarstwo na stres. To wszystko jest w nas. Tego wszystkiego mamy pod dostatkiem. Trzeba tylko rozwinąć w sobie zdolność do produkowania tych naturalnych lekarstw. Jak to zrobić? Przeczytacie o tym w olśniewającej książce Zdrowa dawka DOSE autorstwa neuronaukowca TJ Powera. Tak przystępnego wykładu dawno nie czytałam. Polecam!Ewa Woydyłło, dr psychologii, terapeutka uzależnień, publicystka, autorka książekTwój mózg jest twoim sprzymierzeńcem. Wystarczy, że pomożesz mu uwalniać cztery superważne dla twojego dobrostanu substancje. Ta książka pokazuje, jak robić to z czułością dla siebie. Zamiast wielkich rewolucji – małe kroki, które naprawdę zmieniają codzienność! Polecam!Katarzyna Miller, psycholożka, psychoterapeutka, felietonistka, autorka książek, wierszy i piosenekZdrowa dawka DOSE to pełna energii opowieść o tym, jak cztery znane neuroprzekaźniki mogą stać się metaforą pracy nad własnym dobrostanem. TJ Power ubiera w język neuronauki proste, codzienne strategie – od higieny snu, przez budowanie relacji, po świadome korzystanie z technologii – tworząc przystępny przewodnik po zmianie nawyków. To nie jest podręcznik akademicki, lecz inspirująca zachęta do zatrzymania się i przemyślenia swojego stylu życia. Czytelnik, który potraktuje naukowe wątki jako metafory, a nie ścisłe opisy mechanizmów biologicznych, znajdzie tu wiele praktycznych podpowiedzi. Lekka forma, osobisty ton i konkretne propozycje działań mogą być dobrym początkiem drogi ku bardziej świadomemu życiu.prof. Wojciech Dragan, psycholog, biolog, popularyzator nauki